跑步不出汗能减肥么不出汗跑步怎么减肥瘦身-昆明中医网

当前位置:首页 >> 奇方妙剂 >> 正文

跑步不出汗能减肥么不出汗跑步怎么减肥瘦身

发布时间:2017-11-27 来源:昆明中医网

对于很多的想要减肥的MM来讲,很多都选择运动来达到减肥的目的,慢跑就是其中的一种。很多MM觉得慢跑的话一定要出很多汗才会减肥,如果在慢跑的过程中不出汗的话

反而会觉得没有效果

继而强迫自己继续慢跑,一定要出汗,那么不出汗能减肥吗或者说出汗就一定能减肥吗

出汗减肥 没有科学依据

据了解

人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部

有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。

当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病、结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

运动出汗 并非越多越好

很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下

运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的

汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动

也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究成都治疗癫痫病的医院显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自玉溪治疗癫痫病哪家医院最好行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

综上所述,可以肯定地告诉大家不出汗也是可以减肥的,那么误解的MM一定记住了,平常慢跑的时候,不出汗也不要抱怨,也不要逼迫自己做大强度的运动,只要保持一个良好的心态,坚持住慢跑减肥,经过一段适当的时间,就会发现自己减肥成功了。

上一篇:五谷豆浆的做法 不能少的营养搭配    下一篇:薛之谦是富二代吗家庭背景显赫会被包养?上港集团和薛之谦老爸关系揭秘
最新图文
  • 转眼球提高视力吗
  • 心脏病供血不足的症
  • 为什么脸上会有白癣
  • 长期恶心想吐是什么
友情链接
 Copyrights ? 2017 All rights reserved. 本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系本站,我们将立即予以纠正并致歉!