青少年补钙能长高吗 青少年补钙误区-昆明中医网

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青少年补钙能长高吗 青少年补钙误区

发布时间:2017-12-21 来源:昆明中医网

【导读】青少年补钙能长高吗?青少年是长身体的时候,很多人觉得多补钙就有助长高,但是青少年补钙能长高吗?接下来小编就来说说青少年如何补钙有助长高。

补钙和长高有一定的关系,但也有别的因素,如受遗传因素的影响,还和平时吃的营养食物有关,以及睡眠质量等等,多摄取含蛋白质丰富的食物,并在成长期补充适当的钙剂,对长高是有一定的帮助的,钙对骨骼的长成、粗壮等都有关系,如果缺钙孩子就会出现生长痛、骨架小、容易骨折等。青少年补钙可以吃钙之缘片来补充,吸收是很好的,平时也要多运动,多晒太阳。

青少年补钙误区

补钙长高蛋白质更重要

一说到长高,自然就离不开补钙,然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关,还跟营养、睡眠和运动等因素有关,钙质和长高没有直接的关系

钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙,是及时补充体内流失的钙,以维持骨骼密度。

补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,而且一旦钙摄入过多,反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应,不仅给孩子带来病痛,还会影响长高。如果非要说饮食跟长个的关系,恐怕蛋白质的影响更大,如果能摄入足够的蛋白质,并保证充足的睡眠,非常有利于孩子长高。

青少年补钙能长高吗

补钙误区1以为吃牛肉有利于骨骼

不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的成酸性元素,主要是磷、硫和氯。

它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

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