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老年人戒烟的方法有哪些呢

发布时间:2018-06-08 来源:昆明中医网

文章导读

经常都会听到周围老年人撕心裂肺的咳嗽声,脸胀得通红随时都像喘不过气来一样,这让他们的亲人非常担心。而令人痛心的是,还有很多老年人没有引起过多的重视,依然自我的抽着烟,享受烟草带来的放松感。因此戒烟对于老年人来说是非常有必要的,那么老年人戒烟的方法有哪些呢?接下来的时间就让我为朋友们一一解答。

一是倒行逆施,自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

二是先限后戒,以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿,可五十多年的烟龄,想在一个晚上断掉,有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限,否则,等于不戒。过去,我每天要吸一包半烟,于是我从“限”开始,分三步走:

第一步,步子小点,务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支,“计划供应”。不够怎么办?减少吸烟次数?不,烟瘾上来时非抽不可,但每支烟可以少吸几口,这是比较容易做到的。因此,有那么几支烟,肯定是抽半支就不得不掐掉了,以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期,实现了从多年来每天30支到每天20支的转变!这是很不小的胜利,初战告捷!

第二步,扩大战果,勿使反复。我戒烟的信心倍增,于是,乘机再减为每日抽15支,也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支,决不多给,逼得自己只好每次都只能吸半支,只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候,所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数,拉长时间间隔。但坚持了一周,就巩固住了。再往后,继续减为10支、8支、5支,不到一个月的时间,每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了,白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽,每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此,何不干脆一口不抽?可谈何容易啊!每隔一两个小时瘾头上来,还非得来几口才行。限烟是量变,可是,量变终究为后来的质变做好了准备。

第三步,选择时机,断然戒绝。那是1999年新年已过、春节即将来临之时,亲友往来,难免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险!过了春节,时机已到,若再“限”下去,恐夜长梦多,于是当机立断,与五十多年的抽烟恶习彻底决裂,终于实现了戒烟行动质的飞跃!

相信只要认真看了上述内容的朋友们就不难发现,烟草对我们的身体确实有非常大的疾病隐患,所以老年人戒烟是势在必行的。但同时这也需要家里的亲人们对他们作出最好的监督和引导,另外也要给予他们更多的关怀,带领他们尝试一些有趣的同时对他们身体有益的运动,缓解戒烟过程中的不适感。

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