减肥做有氧还是无氧呢?-昆明中医网

当前位置:首页 >> 内科 >> 正文

减肥做有氧还是无氧呢?

发布时间:2018-06-30 来源:昆明中医网

在现代社会中大家认知到的信息接受到的信息一般都比较多,减肥都在考虑减肥做有氧还是无氧,其实小编认为不管哪种运动适合自己的身体是最重要的,不管是有氧运动还是无氧运动,只有是运动还是可以做的,毕竟做运动是么有错的,接下来让小编为大家介绍减肥做有氧还是无氧。

之前一直在减肥,用的是快走的方法,用了三个月时间从100公斤减到85公斤,现在主要脂肪集中在肚子上,据说用有氧加无氧的方法减起来更有效,很佩服各位健身前辈的身材,想减肥后向各位学习,所以请问下,减脂是先有氧还是先无氧更有效呢?

先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。

因为大家都知道想要减肥要做有氧运动,比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少,大部分是糖,这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段,当体内糖消耗到一定程度,20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话,前20分钟对于直接减肥没有效果。

而无氧运动消耗的就是糖,而不消耗脂肪,所以在有氧运动之间先做无氧运动,可以帮助消耗体内的糖,是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态,而不需要20分钟的过渡时间。

另外减肥人士,肌肉的流失在所难免,在有氧运动之前加入力量训练,可以有效的减少肌肉的流失,对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。

如果仅仅是健身塑形为目的的人士,有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量,应该增加。

看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好,大家是不是学习到了许多呢,大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体,在运动的同时要注意饮食的吸收等问题,要把运动减肥和饮食习惯,提升到一个境界等,养成良好地生活习惯,养成良好的饮食习惯。

上一篇:老年人走路膝盖痛怎么办呢    下一篇:《花千骨2》开拍 顶替赵丽颖出演女主的是她?
最新图文
  • “关关”乔欣上综艺
  • 阴虚体质的原因是什
  • 吴京称拍《战狼》换
  • 靳东胡歌9连拍变表
友情链接
 Copyrights ? 2017 All rights reserved. 本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系本站,我们将立即予以纠正并致歉!