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手上的筋疼要怎么办才好

发布时间:2018-06-30 来源:昆明中医网

文章导读

相信大家对于手上的筋疼这样的症状肯定是不会陌生的吧,手上的筋疼是我们常见的一种症状,手上的筋疼不但容易给我们带来疼痛的感觉而且还会给我们带来了很大的心理压力,所以我们建议大家在日常的生活中一定要重视这种症状,一旦出现了手上的筋疼这样的情况,我们要及时去治疗,下文我们介绍一下手上的筋疼要怎么办才好。

用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性疾病。

旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

转动头颈

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

服用止痛药

服用非类固醇的消炎药,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。

冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是手上的筋疼了,我们知道手上的筋疼会给我们带来多方面的困扰,所以我们要重视这种症状,上文为我们详细介绍了手上的筋疼怎么办才好。

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